CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHO MẸ BẦU – HÀNH TRÌNH CHUẨN BỊ CHO GIAI ĐOẠN QUAN TRỌNG

Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu là việc làm vô cùng quan trọng cần thực hiện ngay từ những ngày đầu thai kỳ. Bằng cách chú ý vào quá trình dinh dưỡng, thể chất, tinh thần và quản lý stress, mẹ bầu sẽ trải qua một giai đoạn mang thai khỏe mạnh và tích cực.

1. Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong quá trình mang thai

Trong quá trình mang thai, nhu cầu nạp năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ bầu cao hơn hẳn so với mức bình thường để có thể nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ bầu cần chú ý những nguyên tắc dinh dưỡng sau đây: 

  • Chất bột đường
  • Chất đạm
  • Chất béo
  • Các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất. 

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ đảm bảo dinh dưỡng thai kỳ khoa học và lành mạnh. Nó cũng giúp ngăn chặn tình trạng thiếu hụt vi chất trong suốt quá trình thai kỳ của mẹ và bé. Trong đó, cần bổ sung: 

  • Acid Folic
  • Canxi
  • Vitamin D
  • Protein 
  • Sắt 

Ngoài ra mẹ cũng cần tránh một số loại thực phẩm sau đây: rượu, cá có hàm lượng thủy ngân cao, cá, thịt, trứng sống hoặc chưa nấu chín, caffeine, sữa, nước ép trái cây chưa tiệt trùng, phô mai, sản phẩm chưa rửa hay thực phẩm chế biến sẵn.

2. Kiểm soát cân nặng an toàn

Kiểm soát cân nặng là điều vô cùng quan trọng

Khi mang thai, đa số các mẹ bầu thường có suy nghĩ “mang thai là ăn cho hai người”, vì vậy họ thường chủ quan trong việc kiểm soát cân nặng. Các mẹ bầu thường cố gắng ăn gấp đôi lượng thực phẩm so với bình thường, ăn thật nhiều món ngon để bổ cho em bé. 

Tuy nhiên, điều này vô tình lại dẫn đến tình trạng “tăng cân không phanh” ở các mẹ bầu, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, các vấn đề ở tim mạch, đột quỵ, vô sinh thứ phát, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác ở mẹ bầu. Ngoài ra, việc thai nhi quá to cũng khiến việc chuyển dạ, sinh sản của mẹ gặp nhiều khó khăn. 

Vì vậy, việc kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai và vô cùng quan trọng. Mẹ bầu nên thường xuyên khám thai và theo dõi sức khỏe định kỳ sinh sản, lên thực đơn theo từng giai đoạn để phù hợp với thể trạng của mẹ bầu. 

3. Quản lý Stress và áp lực

Mẹ bầu rất dễ bị stress trong quá trình mang thai

Thời điểm mang bầu cũng là giai đoạn nhiều người mẹ dễ rơi vào tình trạng trầm cảm, rối loạn tâm lý và áp lực bởi nhiều lý do khác nhau xung quanh. Việc mẹ bầu bị stress rất dễ khiến thai nhi gặp các vấn đề như: nhẹ cân, chậm phát triển, rối loạn giấc ngủ, rối loạn hành vi, dị tật,…

Vì vậy chăm sóc sức khỏe tinh thần cho mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Mẹ nên giữ lối sống lành mạnh, không nên che giấu cảm xúc, luôn hướng và nghĩ đến những điều tích cực, tập luyện các bài tập nhẹ nhàng. Trong trường hợp gặp phải những vấn đề tâm lý khiến bản thân lo lắng quá mức, các mẹ có thể tìm đến bác sĩ tâm lý để nghe tư vấn và điều trị. 

4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Cần kiểm tra sức khỏe định kỳ cho mẹ

Khám thai định kỳ là việc làm vô cùng cần thiết trong quá trình mang thai. Thông qua các lần kiểm tra sức khỏe định kỳ, bác sĩ có thể tìm ra được các vấn đề thai kỳ bạn đang gặp phải như: thiếu dinh dưỡng, tiểu đường thai kỳ,…để có thể kịp thời điều trị. Từ đó, giúp cả mẹ và bé quá trình mang thai luôn được khỏe mạnh. 

5. Quan tâm sức khỏe phụ khoa

Sức khỏe phụ khoa cũng là thứ mà nhiều mẹ bầu cần phải quan tâm. Trong quá trình mang thai, hormone của người phụ nữ có nhiều sự thay đổi. Nó khiến cơ thể người mẹ dễ dàng gặp các vấn đề liên quan đến viêm nhiễm phụ khoa. 

Nhiều chị em không vệ sinh cẩn thận đã khiến vùng kín gặp các triệu chứng bất thường như nhiều khí hư hơn, đái buốt, ngứa vùng kín và đau rát,… Và đến khi đi khám thì lại được chẩn đoán là viêm cổ tử cung, viêm âm đạo,….

Để tránh được các căn bệnh phụ khoa, mẹ bầu có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản sau đây: 

  • Sử dụng quần lót có chất liệu an toàn, mềm mại, luôn giữ cho vùng kín khô thoáng, sạch sẽ.
  • Có chế độ ăn uống điều độ, tránh các chất kích thích có hại cho mẹ và bé.
  • Tập luyện thể dục thể thao điều độ với những bộ môn nhẹ nhàng như yoga,…
  • Sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp giúp ngăn chặn khả năng lây lan của vi khuẩn. 

6. Mamy Choice – Dung dịch vệ sinh an toàn cho mẹ bầu 

Dung dịch vệ sinh an toàn dành cho mẹ bầu

Dung dịch vệ sinh MAMY CHOICE là một sản phẩm được sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai, với thành phần chiết suất từ thiên nhiên như trầu không, cúc ma lã, lô hội, và tía tô.

  • Ngừa Viêm và Hỗ Trợ Điều Trị Viêm Nhiễm Phụ Khoa: Với các thành phần chiết suất từ thiên nhiên, sản phẩm giúp ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt, lợi khuẩn tự nhiên trong sản phẩm giúp cân bằng môi trường âm đạo, duy trì pH ổn định và ngăn tác động của các vi khuẩn gây viêm.
  • Giảm Khí Hư: Một trong những vấn đề phụ nữ mang thai thường gặp là khí hư. MAMY CHOICE giúp giảm khí hư và tạo cảm giác dễ chịu, tự tin hơn trong suốt thai kỳ.
  • Khử Mùi: Sản phẩm giúp khử mùi hiệu quả, đảm bảo bạn luôn cảm thấy tự tin và thoải mái.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *